??如今社會不斷發(fā)展,人們的審美觀也在不斷變化?,F(xiàn)在作為女神的標準就是凹凸有致的身材,但是很多人的臀部扁扁平平的,感覺一點韻味都沒有。讓很多愛美的女性失去了很多的女人味。其實想要成為風情萬種的女人,更吸引男人目光,我們可以通過鍛煉來實現(xiàn)。
??今天就來一起學習學習豐臀的幾個標準姿勢吧:
??A. 單腿下蹲
??左腿直立,右腿直伸:兩臂側(cè)平舉,左腿彎曲并盡量下蹲,然后再站直。此動作至少完成兩組,每組8次(以下每個動作均完成兩組)。
??B. 雙膝跪地
??前臂支撐于地而且交叉。將額頭平放在手上,使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉,直到膝部與臀部為一條直線,且大腿與地面保持平行;然后換下該腿。換腿再做。
??C. 下蹲
??兩腿分立,稍寬于肩。兩腳外展,雙臂相交平舉下蹲,直到大腿與地面平行。站立及下蹲時盡量收臀。
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