長(zhǎng)期在黑暗環(huán)境下近距離使用手機(jī)，不僅會(huì)引起視疲勞、干眼癥等問題，還可能誘發(fā)青光眼、近視加深、甚至黃斑變性等視力損傷。今天我們就來看看，晚上長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)給眼睛帶來哪些問題，以及晚上使用手機(jī)時(shí)如何保護(hù)眼睛。

一、長(zhǎng)期夜晚看手機(jī)眼睛會(huì)出什么問題

1、熬夜看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致視疲勞、干眼癥

視覺疲勞：手機(jī)輻射增加夜間眼睛負(fù)擔(dān)

夜間看手機(jī)的環(huán)境比較昏暗，手機(jī)屏幕的亮度通常較高，很容易刺激眼睛，造成視覺疲勞。具體癥狀包括眼睛干澀、疼痛等癥狀。這是因?yàn)?，在黑暗的環(huán)境下，眼睛的瞳孔會(huì)自然擴(kuò)張，大量的藍(lán)光會(huì)直接進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致視覺系統(tǒng)承受過大的負(fù)荷，從而引起視疲勞。

干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)減少眨眼次數(shù)

經(jīng)常熬夜看手機(jī)的人，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，導(dǎo)致淚膜不能及時(shí)更換，導(dǎo)致眼睛得不到充分潤(rùn)滑，容易出現(xiàn)干眼、刺痛等干眼癥狀。如果不及時(shí)糾正，還可能增加患干眼癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、熬夜長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)可誘發(fā)急性閉角型青光眼。

青光眼：手機(jī)輻射刺激瞳孔擴(kuò)張

在光線昏暗的環(huán)境下，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致瞳孔擴(kuò)張、閉角、眼壓升高，從而誘發(fā)急性閉角型青光眼。青光眼一旦發(fā)作，會(huì)引起眼睛疼痛、視力下降等癥狀，還可能導(dǎo)致視野喪失甚至失明。

3、晚上看手機(jī)可能會(huì)加重近視、散光。

近視加深：睫狀肌過度疲勞

對(duì)于已經(jīng)患有近視的人來說，在黑暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌處于過度疲勞的狀態(tài)，從而加重近視的程度。除了佩戴眼鏡外，還可以通過全飛秒或半飛秒激光手術(shù)改變角膜曲率來矯正視力。

散光加深：左右眼視力不平衡

如果側(cè)躺長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，很容易造成一只眼睛高度近視。眼球壓力增大，導(dǎo)致左右眼視力不平衡。不良的用眼習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致散光增加。這不僅影響視力，還可能引發(fā)其他眼部疾病。

4.藍(lán)光輻射可能導(dǎo)致黃斑變性

黃斑病變：藍(lán)光輻射損害視網(wǎng)膜

在黑暗環(huán)境下，手機(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)烈藍(lán)光會(huì)直射眼睛，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成損傷。黃斑區(qū)是視力非常敏感的部分。一旦受損，可能會(huì)出現(xiàn)視力障礙甚至失明。據(jù)研究，如果長(zhǎng)時(shí)間在黑暗環(huán)境下使用手機(jī)，藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜感光細(xì)胞凋亡，從而引起黃斑變性。在這種情況下，視力可能會(huì)在短短2-3 個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)下降。

5、晚上長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)也可能引起斜視。

斜視：左右眼視力不平衡

長(zhǎng)時(shí)間在黑暗的環(huán)境下側(cè)躺、使用手機(jī)，很容易導(dǎo)致一只眼睛近視加重，導(dǎo)致左右眼視力不平衡，進(jìn)而出現(xiàn)斜視。斜視不僅影響視覺感知，還可能引發(fā)其他眼部疾病，影響生活質(zhì)量。

二、晚上玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛

1、開燈玩手機(jī)：不要在黑暗的環(huán)境中使用手機(jī)。保持房間一定的亮度，可以減少手機(jī)屏幕對(duì)眼睛的刺激。

2、控制玩手機(jī)的時(shí)間：一次玩手機(jī)的時(shí)間不要超過30分鐘，并適當(dāng)休息眼睛，如閉目放松或眺望遠(yuǎn)方。

3.不要躺著玩手機(jī)：不要在床上或躺著使用手機(jī)。這樣很容易造成視力障礙，引發(fā)斜視等問題。

晚上長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)確實(shí)會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。視疲勞、干眼癥、青光眼、近視加深、黃斑變性甚至斜視等，都是夜間使用手機(jī)可能引發(fā)的眼部疾病。

為了保護(hù)眼睛，大家一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，合理控制使用手機(jī)的時(shí)間和環(huán)境。也歡迎您隨時(shí)聯(lián)系客服，了解更多關(guān)于眼睛健康的知識(shí)。