當(dāng)你考慮到所有的維生素時(shí)，維生素C不僅在美白方面起著主導(dǎo)作用，而且還能治療從普通感冒到嚴(yán)重健康問題的各種健康問題。

維生素C對(duì)美白皮膚有幫助嗎？

通常皮膚較黑的人含有較多的一種叫黑色素的化合物。這種化合物是由皮膚深處的一群黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的。黑色素產(chǎn)生得越多，皮膚就越黑。黑色素的產(chǎn)生有幾個(gè)原因，如陽光照射，炎癥和污染。

維生素C具有多種抗氧化和抗菌特性，可以通過清除導(dǎo)致皮膚色素沉著的自由基來為皮膚排毒。外用維生素C還可以治療曬黑、曬傷。維生素C可以去除死皮細(xì)胞，使皮膚細(xì)胞再生，從而去除皮膚角質(zhì)。這樣可以修復(fù)皮膚損傷。維生素C還能阻礙酪氨酸酶的產(chǎn)生，從而減少黑色素的生成。

維生素C并不是人體自身產(chǎn)生的東西。所以，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。在飲食中加入維生素C有很多已被證實(shí)的好處，如防止皮膚病、免疫系統(tǒng)缺陷、排毒、提前衰老、皮膚皺紋、健康問題，還能美白皮膚。

缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)虛弱、消化問題、骨骼和肌肉力量減弱、皮膚干燥和腹瀉。所以，別忘了在日常飲食中加入維生素C的食物和蔬菜。這樣的食物和水果有橙子、檸檬、番石榴、草莓、西蘭花、甘藍(lán)、歐芹、菠蘿、豌豆、花椰菜、芒果、辣椒、獼猴桃。